1 tydzien

Nie będę wypełniał tej długiej ankiety, juz w dziale dla poczatkująch kiedyś ją wypełniałem i to nie raz i szczerze? Nie zdała sie ona na nic. Co do samego treningu stosuje go 3 tydzień, i tylko utwierdziłeś mnie że jest rzeczywiście przeładowany troszęczke. Więc 1 seria idzie w kosz, i generalnie reszta myślę jest ok. Dieta jest, stresów nie ma. [...]

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia 2 3. Węgry - Finlandia 2 4. Dania - Portugalia 2 5. Szwajcaria - Czarnogóra x 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia x 9. Francja - Bośnia x 10. Polska - Białoruś (neutr.)x Zmieniony przez - bokser199 w dniu [...]

Ćwiczyłem w kilku klubach zawsze stójkę. Mam problem ćwicząc na sali gimnastycznej zawsze zrywam sobie skórę na spodzie stopy. Ćwicząc na sali ze specjalnymi matami nie miałem takiego problemu. Ćwiczę już od 2,5 miesiąca na sali gimnastycznej i za każdym razem zrywam sobie skórę potem muszę robić przerwę na tydzień. Kiedyś już trenowałem na sali [...]

[...] +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo . Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a nie 30 ), reszta to malo odczuwalne roznice, ale zanizalem o 2 powt co 2-3 tygodnie razem z [...]

Nie umiem w nią grać a w tym tygodniu mamy sprawdzian z piłki nożnej tzn , mamy biedz slalomem kopiąc piłkę i trafiając do braki , na czas.. Ja nie chcę jak się rozchorować? Na przerwie po wf-ie się ze mnie śmieją , że nie umiem biedz slalomem i kopać piłki. Jak gramy w nogę i jestem na obronie radzę sobie całkiem nie źle... Jak się rozchorowaćna [...]

Witam, mam taki oto trening FBW ( 3x tydzień ) A: Przysad ze sztangą Żuraw Wyciskanie poziomo Podciąganie na drążku B: MC Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Pompki na poręczach Zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach. I mam pytanie czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie się ? ponieważ nie mam do tych ćwiczeń sprzętu.. ponadto nie [...]

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia 2 3. Węgry - Finlandia x 4. Dania - Portugalia 2 5. Szwajcaria - Czarnogóra x 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]

Kolejna średnio przespana noc. Rano, przed uczelnią miałem iść na trening, ale przysnąłem dopiero ok 6, wstałem po 10, więc bym się nie wyrobić. 1.Podwójna porcja Muscle Protein, oliwa z oliwek 50ml, 2 banany. 2.Pierś grillowana 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g posmarowane masłem, warzywa. 3.Pierś grillowana 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g [...]

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia x 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia x 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia x 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia 1 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia x 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) x

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja x 2. Szwecja - Holandia 1 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia 1 5. Szwajcaria - Czarnogóra x 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

bekam jeśli w końcowej fazie przygotowań widzę już ostre wycięcie mięśni brzucha to obwód po tym okresie mało co jeszcze spada,wyjątkiem jest moment kiedy odstawiam wodę na dzień przed zawodami,wtedy jeszcze trochę zejdzie ale nieznacznie. Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. [...]

DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]

Witam wszystkich! 1 dzien Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Dzięki. Nie chcę z siebie robić eksperta bo nim nie jestem. Ale faktem jest, że jak mnie córcia zobaczyła tydzień temu na siłowni (po treningu klatki) to pierwsze co powiedziała to: tato ale ty masz żyły na cyckach Ale w pasie niestety przybyło jakieś 1-1,5 cm. Ale byłem na to przygotowany mentalnie także żalu nie ma. Pozdr Zmieniony przez - [...]

Kurna, faceci... Ile można się męczyć? Nikt na żadnej z siłowni, na której byłem nie ćwiczy FBW, ani Push&Pull, ani partia 2x tydzień, ani inne HIITy, srity, shity. Ja tu się gimnastykuję i kombinuję, żeby było jak najwięcej ćw. "wielostawowych". Ludzie patrzą się na mnie jakbym był dziwakiem. Napieprzam te przysiady i martwy ciąg, [...]

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia 2 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia 2 5. Szwajcaria - Czarnogóra 2 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1

PONIEDZIAŁEK, 10.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h15min, waga 84,0kg siad 200/2 suwnica 120/8,8,8,8 biceps 17/8,8,8,8,8,8 mialem zaczac nowa metode, ale czulem, ze dzisiaj bedzie dobrze ... to poszedlem zakonczenie starej 200kg x2 czyli plan optimum wykonany Za tydzien zaczynam od 147,5kg

Siemanko wszystkim. A więc tak, jestem aktualnie na cyklu, konkretnie czwarty tydzień no i tak jak sie spodziewałem wyskoczyło mi gino. Pisze *spodziewałem bo rok temu robiłem identyczny cykl i też wyskoczyło. Ale w czym sęk, ostatnio zapodałem nolve 40/20/ i po 10 codziennie do konca cyklu gino zeszło natychmiastowo i był luz. Teraz zrobiłem [...]